Прежде всего, он отличается внутренней

Прежде всего, он отличается внутренней

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Недооценка внутренней работы над расслаблением, со­хранением спокойствия и должного медитативного состояния во время дыхательной практики может привести к весьма не­приятным последствиям. Напряжённое (силовое) дыхание даёт сильную активизацию восходящих энергопотоков, особенно если оно выполняется при открытых глазах. За полчаса такого напряжённого дыхания можно заполучить сильнейший верхний энергетический перегруз с такими его проявлениями как повы­шенное давление и головная боль. Или же, если переусердство­вать с задержками дыхания и вообще задать слишком напря­жённый (непосильно замедленный) режим дыхания, то можно заполучить сильный перегруз по сердцу с такими проявления­ми, как учащённое сердцебиение и боли в области сердца.

Успокаивающий стиль дыхательной практики являет­ся полной противоположностью активизирующему. Прежде всего, он отличается внутренней психологической установкой практикующего. Дыхательная практика воспринимается не как работа, а как отдых, как возможность расслабиться и восста­новить свои силы. Такой стиль присущ людям созерцательным, мало способным к напряжённому усилию и к самопреодолению. В этом случае имеет место чрезмерная расслабленность, обычно проявляющаяся в неспособности сохранять прямое положение позвоночника и сонливости во время дыхательной практики. Таким людям важно обратить особое внимание на правильную постановку позвоночника а также на полноценное втягивание живота и половой сферы. Им следует знать, что то усилие втяги­вания, с которым они выполняют Дань-Тянь бандху совершенно недостаточно, надо втягивать значительно сильнее. Таким лю­дям также можно порекомендовать выполнять дыхание не при закрытых глазах, а при открытых. Кроме того, им следует за­менить психологическую установку относительно дыхательной практики, т.е. настраиваться не на отдых, не на мягкое дыхание в своё удовольствие, а на работу, на усилие самопреодоления.