При желании в том случае,

При желании в том случае,

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

1)   Прочувствовать, т.е. выйти своим осознающим вни­манием в пространство, расположенное спереди.

2)   Прочувствовать пространство, расположенное сзади.

3)   Прочувствовать пространство, расположенное слева.

4)   Прочувствовать пространство, расположенное справа.

5)   Прочувствовать пространство, расположенное снизу.

6)   Прочувствовать пространство, расположенное сверху (над головой).

7)   Прочувствовать окружающее пространство одновре­менно со всех сторон.

Полностью эту последовательность настроечных дей­ствий нужно выполнять только в первые 2-3 недели прак­тики столбового стояния. В дальнейшем вполне достаточно только одного, последнего настроечного действия (прочув­ствовать окружающее пространство одновременно со всех сторон). Такую настройку полезно делать время от времени на протяжении всего занятия, однако особенно важно её вы­полнять в самом конце столбового стояния.

•к "к "к

По завершении столбового стояния следует выполнить специальное завершающее упражнение - качание вперёд- назад, которое активизирует циркуляцию энергии в ножных каналах и помогает снять застойные явления в области ног. Такой выход из столбового стояния выполняется согласно следующей инструкции.

Плавно переводим руки вниз, в позицию «по швам», по­сле чего выполняем медленное покачивание в направлении вперёд-назад, с пяток на носки. Существенно важно не де­лать это покачивание слишком амплитудным. Другими сло­вами, не следует допускать чрезмерного отрыва пяток или носков от пола. Качаться следует медленно, плавно и меди­тативно. Рекомендуемая продолжительность этого завершаю­щего упражнения - 1-2 минуты. При желании (в том случае, если возникли выраженные энергетические эффекты в соче­тании с особым восприятием нижнего пространства) - мож­но выполнять такое медитативное покачивание значительно большее время. В этом случае оно, фактически, используется как динамическая разновидность столбового стояния, пара­доксальным образом сочетающая в себе статику и динамику.