Рассмотрим это немного подробнее.

Рассмотрим это немного подробнее.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

 

Рис.101. Упражнение №3 «Мельница». Полная форма упражнения.

(а) - при сжатых кулаках;

(б)      - при открытых ладонях.

Рекомендуемый объём для этого упражнения состав­ляет 1-3 минуты для каждой части. Сначала всегда следует выполнять упражнение при сжатых кулаках (первая часть упражнения) и только после этого - при открытых ладонях (вторая часть упражнения). Хотя рекомендуемое время вы­полнения - от 1 до 3-х минут для каждой части, при желании можно его делать и в значительно больших объёмах, исполь­зуя его уже в качестве динамической медитации.

С точки зрения оздоровительно-физкультурной это упражнение оказывает благотворное влияние на плечевой пояс и верхний отдел позвоночника. Однако самое важ­ное в этом упражнении - его энергомедитативная состав­ляющая. Рассмотрим это немного подробнее. Позиция рук «сжатые кулаки», используемая в первой части упражне­ния, сильнейшим образом активизирует восходящую ветвь обратного круга, прежде всего, вход энергии по ножным иньским каналам. Эта позиция рук исключительно полез­на при пониженном давлении и общей астенизации. Далее, само по себе вращение рук приводит не только к физкуль­турной проработке плечевых суставов, но и к стимуля­ции (растягиванию) верхней части грудной клетки. Такая стимуляция очень благоприятна при заболеваниях лёгких и ослабленности иммунной системы. Далее, позиция рук «открытые ладони», используемая во второй части упраж­нения, сильнейшим образом активизирует ручные янские каналы (выход энергии по наружной поверхности рук). Ко­нечно, такой замечательный энергетический эффект мо­жет быть получен только при том условии, что, во-первых, на протяжении всего упражнения пальцы рук держат­ся растопыренными и напряженными, а, во-вторых, что движения рук выполняются не в обычном физкультурном режиме, но медленно, плавно и осознанно. Наконец, мяг­кий и плавный перенос веса с одной ноги на другую так­же имеет глубокий энергетический смысл. Когда вес тела приходится на левую ногу, а правая опустошена (позиция, изображенная на рис.100-а), по левой (загруженной) ноге активизируются нисходящие энергопотоки, а по правой (пустой) ноге - восходящие энергопотоки. Другими слова­ми, если нога загружена, тогда по этой стороне активизи­руется выход энергии по ножным янским каналам. Если же нога опустошена, тогда по этой стороне активизиру­ется вход энергии по ножным иньским каналам. Таким образом, перенос веса с одной ноги на другую, выполня­емый медленно, плавно и осознанно - это разновидность цигун, причем высокоэффективного цигун, построенного в полном соответствии с древним методическим правилом «Один раз Инь, один раз Ян - таков Дао-Путь».