РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ ЭНЕРГОМЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ В РЕЖИМЕ ДАОССКОГО КРУГА

РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ ЭНЕРГОМЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ В РЕЖИМЕ ДАОССКОГО КРУГА

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ ЭНЕРГОМЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ В РЕЖИМЕ ДАОССКОГО КРУГА

Первый методический вариант Утреннее занятие

1)    Комплекс на позвоночник (10-15 минут).

2)    Полное дыхание даосского круга, выполняемое в Симпласане - «прокачивающее» дыхание, обеспечивающее сублимацию сексуальной энергии (10-30-50 минут).

3)    Медитация-присутствие в сидячей позе всадника для даосского круга (10-30-50 минут).

Вечернее занятие

1)    Полное дыхание даосского круга в Симпласане (10-30-50 минут).

2)    Медитация-самонаблюдение в Симпласане (10­30-50 минут).

Это основной и наиболее мною рекомендуемый мето­дический вариант. Большим его преимуществом является то, что он вполне доступен и посилен для всех категорий зани­мающихся, даже для пожилых и ослабленных людей. Будучи простым и удобным, первый методический вариант в то же самое время обладает большим общеоздоровительным и раз­вивающим потенциалом.

Второй методический вариант

Утреннее занятие

1)    Комплекс на позвоночник (10-15 минут).

2)    Полное дыхание даосского круга, выполняемое в Симпласане - «прокачивающее» дыхание, обеспечивающее сублимацию сексуальной энергии (10-30-50 минут).

3)    Медитация-присутствие в режиме чередования: один день медитация выполняется в столбовом стоянии, а другой день - в сидячей позе всадника (10-30-50 минут).

Вечернее занятие

1)    Полное дыхание даосского круга в Симпласане (10­30-50 минут).

2)    Медитация-самонаблюдение в Симпласане (10-30­50 минут).

Этот методический вариант отличается от предыдуще­го тем, что медитация-присутствие выполняется не только в положении сидя, но и в положении стоя (метод столбового стояния). Второй методический вариант более всего подхо­дит для молодых и сильных людей, не имеющих избыточ­ного веса и не страдающих варикозным расширением вен.