Рис. 71. Левая рука.. Выходная зона канала сердца.

Рис. 71. Левая рука.. Выходная зона канала сердца.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

 

\

Рис. 71. Левая рука.. Выходная зона канала сердца.

При правильной постановке руки жизненная энергия беспрепятственно проходит по каналу сердца. Если же рука ставится неправильным образом, тогда возникает блокиров­ка энергопотока за счёт перегиба в лучезапястном суставе. Правильное и неправильное положения левой руки показаны на рис.72.

 

(о)                                     (б)

Рис. 72. Положение левой руки во время попеременного дыхания. а) неправильная позиция;

б) правильная позиция.

О различии между правильной и неправильной поста­новкой руки для иньской позиции рук я уже говорил ранее. Это различие было показано на рис.67. Тем не менее, я впол­не сознательно иду на повтор ради удобства читателя.

Техника попеременного дыхания

Попеременное дыхание следует выполнять при открытых глазах. В отличие от полного дыхания даосского круга в нём ис­пользуется посильная задержка после вдоха. Весь дыхательный цикл попеременного дыхания выглядит следующим образом.

а)  Закрываем большим пальцем правую ноздрю и вы­полняем медленный вдох через левую.

б) Зажать обе ноздри и опустить подбородок (Джаланд- хара-бандха). Задержка дыхания после вдоха.

в) Поднимаем голову (снимаем Джаландхара-бандху), выдох через правую ноздрю.

г)  Вдох через правую же ноздрю.

д) Закрываем обе ноздри и опускаем подбородок (Джа- ландхара-бандха). Задержка дыхания после вдоха.

е) Поднимаем голову (снимаем Джаландхара-бандху) и делаем медленный выдох через левую ноздрю.

Далее цикл повторяется. Дыхание должно выполнять­ся медленно, плавно и спокойно. Задержка после вдоха не должна быть чрезмерной. Не следует допускать появления сердцебиения и одышливости. Для начинающих вполне до­статочно выполнять задержку после вдоха на 3-5 «внутрен­них счетов» (т.е. во время задержки мысленно считать до трёх или до пяти), а затем переходить к выдоху. Если выдох выполняется быстро и бурно - значит вы взяли на себя слиш­ком трудный режим дыхания. При правильном выполнении после задержки сохраняется внутренний ресурс, позволяю­щий сделать выдох в медленной и спокойной манере.