Слегка подсогну тые колени используются

Слегка подсогну тые колени используются

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Как уже неоднократно упоминалось, исходным плац­дармом для медитации-присутствия является созерцание не­однородности ощущений физического тела. Однако этим мы не ограничиваемся, а стремимся выйти своим сознанием в окружающее пространство. Для этого, на протяжении всего периода столбового стояния, периодически нужно выполнять следующие настроечные действия:

1)   Прочувствовать, т.е. выйти своим осознающим вни­манием в пространство, расположенное сзади.

2)   То же самое сделать для пространства, расположен­ного спереди.

3)   Прочувствовать пространство, расположенное справа.

4)   Прочувствовать пространство, расположенное слева.

5)   Прочувствовать пространство под собой (располо­женное снизу).

6)   Прочувствовать окружающее пространство одновре­менно со всех сторон[149].

Полностью эту последовательность настроечных дей­ствий нужно выполнять только первые 2-3 недели практики столбового стояния. В дальнейшем в этом уже нет необходимо­сти. Будет вполне достаточно одного (последнего) настроечного действия (прочувствовать окружающее пространство одновре­менно со всех сторон). Такую настройку полезно делать время от времени на протяжении всего занятия, однако особенно важно выполнять её в самом конце столбового стояния.

Для выхода из столбового стояния также используется специальная техника. Она заключается в плавном и мягком покачивании вперёд-назад, которое следует повторить не менее трёх раз. Во время покачивания вес плавно перено­сится сначала на носки, а затем на пятки. Слегка подсогну- тые колени используются как амортизатор, позволяющий выполнять это движение наиболее гармоничным и удобным образом. Выход из столбового стояния через покачивание вперёд-назад активизирует циркуляцию энергии по нож­ным каналам и способствует снятию застойных явлений в ногах. Покачивание должно выполняться медленно и осо­знанно. Во время покачивания внимание следует направить вниз, на ноги и всё нижнее пространство. При этом очень легко возникает ощущение энергетического поля в области нижнего пространства. Многие занимающиеся впервые почувствовали реальность существования энергии-праны именно во время такого качания, выполняемого на выходе из столбового стояния.