Стоит вам поделать это замечательное

Стоит вам поделать это замечательное

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

При выполнении этой позы важно следить за тем, чтобы живот не отрывался от пола, что является наиболее распространенной ошибкой, резко снижающей эффектив­ность упражнения.

Воздействие асаны. Бхуджангасана - одна из наибо­лее важных асан Хатха-йоги. Она уникальна по своему воз­действию, поскольку даёт два замечательных эффекта, труд­нодостижимых с помощью каких-либо иных способов.

Во-первых, Бхуджангасана - наилучшее из всех из­вестных мне средств против сутулости (нарушения осанки по кифозному типу). А это имеет не только эстетическую цен­ность. Сутулиться - не просто некрасиво, но, прежде всего, очень нездорово. Сутулость нарушает нормальную циркуля­цию энергии и всегда приводит к серьёзным нарушениям здоровья. Стоит вам поделать это замечательное упражнение хотя бы в течение 2-3 недель, как вы с удивлением обнару­жите, что привычное сутулое положение становится для вас неудобным и дискомфортным. Увеличение мышечного тону­са верхней части спины приведёт к тому, что вы будете по несколько раз в день самопроизвольно расправлять плечи и выпрямлять позвоночник.

Если ваш ребёнок постоянно сутулится - совершенно бесполезно его увещевать, ругать и напоминать о необходи­мости держать грудь развернутой, а верхнюю часть спины выпрямленной. Всё, что необходимо в этом случае сделать, чтобы действительно решить эту проблему - это добиться того, чтобы он каждое утро выполнял Бхуджангасану, хотя бы в объёме минимальных 3-х повторений. Если Бхуджанга- сана выполняется правильным образом, задействуя не руки, а мышцы верхней части спины - тогда проблема сутулости у вашего ребёнка перестанет существовать уже через 3-6 ме­сяцев ежедневной практики.