Столбовое стояние для даосского круга.

Столбовое стояние для даосского круга.

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

 

Рис. 92. Столбовое стояние для даосского круга.

Сомкнутые руки держим на весу, перед животом.

Это уже будет четвёртая позиция рук для столбового стояния в режиме даосского круга. Какую же из них выбрать для своей практики? Самый простой, удобный и эффектив­ный вариант - это позиция «руки сложены на животе ниже пупа». Если вы затрудняетесь в выборе - рекомендую оста­новиться на этом варианте, как наиболее подходящем для постоянной практики.

Другой методический подход заключается в свободном чередовании различных вариантов столбового стояния, в за­висимости от текущей энергетической ситуации. Этот мето­дический подход рассмотрен в следующей главе под назва­нием «оседлать гребень энергетической волны». Ещё лучше, если имеется такая возможность, обратиться к компетентно­му наставнику, который составит оптимальную для вас про­грамму занятий энергомедитативной практикой.

•к "к "к

В самом начале стояния столбом необходимо выпол­нить настроечную технику «трех расслаблений».

а) Нижнее расслабление

Требуется прочувствовать и расслабить нижнюю часть тела, прежде всего ноги и поясницу;

б) Верхнее расслабление

Требуется прочувствовать и расслабить зоны надпле- чий[148] и весь плечевой пояс.

в) Психическое «расслабление»

Когда мы приступаем к своей практике, имеется не только множество напряжений в нашем физическом теле (мышечных зажимов), но также весьма сильные и при этом плохо осознаваемые зажимы и напряжения в нашей пси­хике. Они представляют собой психические эквиваленты и психические соответствия мышечных зажимов. Для того, чтобы ослабить их действие, мы и используем технику пси­хического расслабления. Об этом уже много говорилось в главах, посвящённых медитации-самонаблюдения и меди­тации-присутствия, к которым я и отсылаю заинтересован­ного читателя. Здесь же я дам эту технику предельно кратко, без подробных разъяснений.