В этой энергомедитативной технике практикующий

В этой энергомедитативной технике практикующий

Теория и практика медитации - ИздательствоВ.М.

Отсюда можно сделать вывод, что любой периоди­ческий телесный процесс, повторяющийся с высокой частотой и интенсивностью в течение достаточно дли­тельного времени, может вызвать терапевтические и развивающие эффекты, аналогичные холотропному (пыхтящему) дыханию. При этом необходимым условием является значительное превышение обычного, характерного для повседневной жизни, темпа двигательной активности по параметрам частоты и интенсивности.

Сразу же могу сказать, что на практике этот вывод полностью подтвердился. Таким образом, общепринятое объ­яснение удивительных эффектов холотропного дыхания ис­ключительно с точки зрения специфического психофизиоло­гического воздействия длительной гипервентиляции, при всей справедливости приводимых физиологических объяснений, тем не менее, не может считаться исчерпывающим. Оказы­вается, и я в этом убедился и на личном опыте, и в практике работы с учениками (как индивидуально, так и на группо­вых занятиях), - ничуть не меньшие, а порой и более мощ­ные, чем в случае пыхтящего дыхания, эффекты можно по­лучить, используя разработанную мною технику «пыхтящих» высокоинтенсивных движений. В этой энергомедитативной технике практикующий должен выполнять в «пыхтящем» ре­жиме, то есть с достаточно высокой частотой и интенсивнос­тью, специально отобранные паттерны движений. Поза тела также имеет важное значение и должна быть согласована с используемыми двигательными формами. Как я уже упоми­нал, необходимо добиться двигательного перенасыщения си­стемы, дойти до фазы утомления и продолжать далее, вплоть до обретения «второго дыхания». Обычно на это требуется 30­60 минут непрерывного выполнения движений.