1.2.     Классификация и общая характеристика направлений фитнес аэробики

1.2.     Классификация и общая характеристика направлений фитнес аэробики

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Используя на занятиях со студентками СМГ альтернативную программу по физическому воспитанию с применением упражнений фитнесс-аэробики и системы Пилатес, были получены следующие результаты:

-  улучшение координации движений;

-  стабилизация поясничного отдела позвоночника;

-  укрепление мышц живота, мускулатуры тазового дна;

-  улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;

-  увеличение физической и психической выносливости;

-  повышение интереса к занятиям по физическому воспитанию.

Таким образом, основной акцент в технологии физического воспитания студенток специальных медицинских групп должен быть сделан на формировании стойкой мотивации к занятиям физическими упражнениями, положительной динамике развития их физических возможностей и стимуляцию к дальнейшим занятиям физической культурой.

В основе программы по физическому воспитанию для студенток специальных медицинских групп должна лежать технология корригирующей направленности, которая позволяет применять безопасные и разнообразные нетрадиционные средств гимнастики.

1.2.     Классификация и общая характеристика направлений фитнес- аэробики

Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистной, дыхательной и мышечной систем.

Фитнес-аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Степень нагрузки этого занятия позволяет поддерживать работоспособность на жизненном уровне. Силовые упражнения направлены на укрепление и поддержание тонуса мышц. Координация движения среднего уровня сложности. Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. С увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно­восстановительные процессы. Ритмическая гимнастика не акцентирует внимание на проблемных участках тела. Зато, улучшая обмен веществ, отлично расправляется с ненужными килограммами. После 20 минут движения в аэробном режиме начинается расщепление жиров и запускается механизм похудания.