1.4.              Методика проведения занятий аэробикой и оценка функционального состояния занимающихся

1.4.              Методика проведения занятий аэробикой и оценка функционального состояния занимающихся

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

9)   экспресс-пульсометрия и кардиосопровождение тренировок.

1.4.              Методика проведения занятий аэробикой и оценка функционального состояния занимающихся

Поточный (непрерывный) и серийно-поточный (с минимальными перерывами между различными упражнениями) методы проведения упражнений характерны для любого занятия аэробикой.

В оздоровительной аэробике также используют «интервальный» метод и метод «круговой» тренировки, суть которых заключается в чередовании упражнений (серий, блоков), направленных на совершенствование силовых возможностей разных мышечных групп и упражнений, развивающих аэробную выносливость.

Содержание и объем информации в уроке зависит от этапа обучения и уровня подготовленности занимающихся.

Использование визуальных и словесных подсказок в сочетании с демонстрацией упражнения чаще всего рекомендуется для групп, начинающих заниматься аэробикой или разнородных по составу.

Тренер (инструктор) должен контролировать у занимающихся качество выполнения упражнений и применять различные приемы информации о результате действий. Это может быть корректирующая информация о биомеханических характеристиках движения (скорости, амплитуде, направлении и др.), оценочная информация (об эффективности, соответствии эстетическим стандартам и др. характеристиках).

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся.

В связи с этим, при проведении занятий аэробикой используются специфические методы, обеспечивающие вариативность (разнообразие) танцевальных движений. К ним относятся: