1.5.  Характеристика танцевальных направлений аэробики

1.5.  Характеристика танцевальных направлений аэробики

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

От интенсивности физической нагрузки в сложной зависимости находится и продолжительность занятий в каждый период тренировки. Оптимальное количество тренировочных занятий оздоровительной направленности в недельном цикле должно быть не менее трех для лиц любого возраста.

При подготовке к занятиям инструктор заранее планирует физическую нагрузку, но ее корректировка необходима также и во время тренировки. Тренер должен видеть всех занимающихся (стоять лицом к ним) и замечать признаки перенапряжения или недостаточность нагрузки, а также уметь определять признаки недостаточного восстановления после отдельных упражнений. Такими признаками могут служить: ЧСС, частота дыхания, обильное потоотделение, покраснение или побледнение кожных покровов, нарушение техники или координации движений. При фиксации таких признаков необходимо внести изменения в нагрузку: соответственно снизить или увеличить темп движений, уменьшить или увеличить амплитуду движений, перейти на низкую или высокую интенсивность движений.

1.5.  Характеристика танцевальных направлений аэробики

В основе танцевальной аэробики лежат различные танцевальные направления. Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие определённому стилю танца. Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывая положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Продолжительность стандартного урока - 60 минут. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей. В зависимости от уровня подготовленности можно выбрать наиболее подходящий урок: для начинающих, совершенствующихся или профессионалов. К числу недостатков данного направления можно отнести более слабую, чем в уроках иных направлений, нагрузку, а также отсутствие силовой части (за исключением уроков джаз-аэробики).