1.7.     Содержание и методические особенности проведения занятий по системе Пилатес

1.7.     Содержание и методические особенности проведения занятий по системе Пилатес

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

-     во время занятий не менее 2-3 раз делать паузу, для того чтобы подсчитать пульс.

1.7.     Содержание и методические особенности проведения занятий по системе Пилатес

Создатель этой системы Джозеф Пилатес, спортсмен. Профессиональный инструктор и врач, родился в 1880 году в Германии. Он решил самостоятельно побороть мучившие его недуги и прописал себе в качестве терапии им самим же разработанную гимнастику. Результаты превзошли все ожидания. Пилатес не только полностью излечился, но и достиг такой превосходной физической формы, что уже в подростковом возрасте показывал отличные результаты в гимнастике, лыжах и даже позировал художникам, демонстрируя свое тело атлета.

Этой уникальной системе исполнилось уже более 100 лет. Сегодня система Пилатеса переживает новое рождение, завоевывая все больше и больше поклонников в самых широких кругах любителей фитнеса.

Эта система основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как, йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс.

Тренировка состоит из плавных неспешных движений, чем-то напоминающих танцевальные па и направленных на растяжения, укрепление мускулов и достижения согласованной работы всех частей тела. Причем задействованы не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, до которых обычными силовыми упражнениями «не добраться». А между тем именно внутренние мышечные слои являются опорой для позвоночника и суставов.

Система Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника.