1.8.  Особенности проведения занятий йогой

1.8.  Особенности проведения занятий йогой

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Точность. Необходимо концентрировать внимание на ключевых элементах каждого упражнения, что позволит вам скоординировать движения тела и дыхание.

Контроль. Каждое движение должно быть максимально осознанным. Представляйте, что в данный момент происходит с вашими мышцами, и как они работают. Нельзя двигаться по инерции, важно делать это за счет напряжения определенных мышц.

Плавность. Все упражнения необходимо выполнять как можно более плавно, без рывков и заминок.

Следуя выше указанным правилам, можно получить наибольшую отдачу от тренировок.

1.8.  Особенности проведения занятий йогой

Занятия йогой пользуются все большей популярностью среди посетителей фитнес-клубов и спортивно-оздоровительных центров.

По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле. Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Занимаясь йогой, можно найти у себя скрытые резервы и научиться их использовать.

Существует большое количество разных видов йоги:

-      классическая йога (айенгара) - самая спокойная из всех разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога позволяет получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заражать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения;