Эти уроки сводятся, главным образом,

Эти уроки сводятся, главным образом,

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

-     хатха йога - этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом и при этом ориентирован на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием. Необходимо осознанное выполнение движений;

-     пауэр йога (силовая) - этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам;

-     аштанга йога виньяса - это напряженный и энергичный вид йоги, включающий в себя быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техники дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость;

-     фитнес-йога или аэробика-йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.

Фитнес-йога или аэробика-йога подойдет тем, кто не                                   заинтересован

в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировки тела, а медитативные техники здесь обычно не используются.

Приведем следующие правила, которые необходимо выполнять при занятиях аэробика йогой.

Стопы. Пальцы ног должны быть растопырены, как щупальца.

Колени. Когда требуется сгибать ногу, располагайте колено на одном уровне со вторым или третьим пальцем, лодыжку - перпендикулярно земле и над пяткой.

Ноги. В асанах с выпрямленными ногами старайтесь не напрягать колени.