Используются перемещения, повороты, прыжки, бег.

Используются перемещения, повороты, прыжки, бег.

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Quick mambo - «шаг», выполняемый на три счёта:

1   - шаг ведущей ногой скрестно впереди опорной

2   - шаг опорной ногой на месте

3   - шаг ведущей ногой рядом с опорной.

Основной «шаг» Mambo - «шаг», выполняемый на два счёта:

и - мах от колена ведущей ногой

1   - шаг ведущей ногой вперёд и - шаг опорной ногой на месте

2   - шаг ведущей ногой рядом с опорной.

Основной «шаг» самба - «шаг», выполняемый на два счёта:

1   - шаг ведущей ногой вперед/назад

и - шаг опорной ногой вперёд/назад в сторону

2   - приставить ведущую ногу к опорной.

Cross - «шаг» классической аэробики, выполняемый в стилизованной манере, В латина-аэробике перед кросс делают шаг.

Румба (кукарача) - движение бёдрами в одну и в другую сторону, напоминающее восьмёрку:

1   - шаг ведущей ногой в сторону на носок с частичным переносом веса, нога согнута коленом вовнутрь, с одновременным выпрямлением опорной ноги

и - полный перенос веса на ведущую ногу, бедро отводится в сторону назад, опорная нога ставится на носок

2   - шаг опорной ногой на месте

и - шаг ведущей ногой рядом с опорной.

Рок-н-ролл-аэробика. Эта разновидность танцевальной аэробики возникла на основе парного бытового импровизированного танца американского происхождения, получившего широкую известность в середине XX в.. Аэробика вобрала в себя лучшие достижения этого танца. Зажигательная музыка и несложные комбинации «шагов» привлекают многих занимающихся. Основа движения рок-н-ролльный «шаг». В уроке используются движения, построенные на принципе мультипликации. Используются перемещения, повороты, прыжки, бег. Урок состоит из разминки, основной и заключительной частей.