Объемные восьмерки вперед и назад.

Объемные восьмерки вперед и назад.

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

На сегодняшний день элементы танца живота вошли во многие танцевальные направления. Это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, стать более уверенной как в физическом, так и эмоциональном плане. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры.

Сегодня танец живота состоит, как правило, из трех частей:

-     «таксим»,

-     собственно танец,

-     тряска.

«Таксим» исполняется под медленную музыку. Во время него танцовщица, обычно стоит на месте и импровизирует, слегка играя телом.

Собственно танец (в отличие от «таксима») всегда сопровождается весьма энергичной музыкой и изобилует разными элементами.

Тряска - это такое движение коленями, которое создает вибрацию во всем теле. Каждая часть тела в буквальном смысле слова трясется, хотя реально двигаются только колени. Тряска в какой-то степени заменяет массаж, а также благоприятно воздействует на форму груди.

Г лавное в танце живота - не строгое следование канонам, а темперамент и раскрепощённость. Основа танца - импровизация. Но все же некоторые правила и упражнения для более быстрого овладения искусством танца живота.

1.       Объемные восьмерки вперед и назад. Мысленно начертив восьмерку на полу, встать в ее предполагаемый центр. Ноги держать на ширине плеч, а левое бедро чуть выставить вперед. Затем, не отрывая пяток от пола, левым бедром прочертить половину воображаемой восьмерки. Назад бедро заводить до максимально «скрученного» положения. После паузы то же самое делать правым бедром. Чередовать эти движения до появления чувства усталости. Необходимо добиться максимально плавных движений тела при неподвижной верхней части тела.