Провести упражнения, применив блочный способ

Провести упражнения, применив блочный способ

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

1-   полуприсед плечи вправо

2-   разгибая ноги плечи влево

3-           4-            тоже

5-8- боковая волна

1-   толчком двумя прыжок в стойку ноги вместе руки вверх в замок

2-   выпад назад, правая вперед на пятку руки вперед кисти к вверху

3-           4-            скрестно поворот налево

5-8- поочередное поднимание плеч

Задание 2. К ниже перечисленным базовым шагам придумать различные движения руками:

1   уровень сложности 1-4- step-touch;

5-8- heel touch;

1-4- vi-step;

5-8- lunge.

2   уровень сложности 1-4- skip;

5-8- step-touch;

1-4- knee up;

5-8- vi-step.

3   уровень сложности 1-4- vi-step;

5-8- toe-touch;

1-          4- lunge;

5-8- knee up.

Задание 3. К перечисленным упражнениям придумать стилистические дополнения и передать своё настроение и эмоции:

 

1уровень сложности

в стиле «Кантри»:

1-   open step

2-   2 kick side

3-   grape wine

4-   2 leg curl back 2уровень сложности

в стиле «Хип-хоп»:

1- chasse

2    - 2 skip side

3- pendulum

4    - pivot turn

Зуровень сложности

в стиле «Латино»:

1-                skoop

2-                         cross

3-   2 turn

4-                         double         knee up

 

Задание 4. Изменить нагрузку, предложенного упражнения, применив 4 различных методических приёма

1  уровень сложности

1-4 -lunge 5-8 - grape wine 1-4- leg curl 5-8- march

уровень сложности 1-4- grape wine 5-8-vi-step turn 1-4- march 5-8- slide

3   уровень сложности 1-4- shasse 5-8- toe touch 1-4- open step 5-8- knee up

Задание 5. Провести упражнения, применив блочный способ разучивания.

1   уровень сложности 1-4- march

5-8- lunge 1-4- skissors 5-8- knee up

2   уровень сложности 1-4- step-touch sguat 5-8- skissors

1-4- shasse

5-          8- march

3   уровень сложности 1-4- knee up

5-           8- shasse 1-4- lunge

5-           8- step-touch sguat