Степ аэробика ритмичные движения вверх

Степ аэробика ритмичные движения вверх

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Степ в качестве гимнастики или аэробики был изобретен в США около 15 лет назад известным фитнес-инструктором Джиной Миллер, приспособив ступеньки своего крыльца для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Убедившись на собственном опыте, что простейшие тренировки на ступеньках дают просто замечательные результаты, она решила создать совершенно новый вид аэробики, за основу которого взяла упражнения из своего домашнего реабилитационного комплекса.

«Степ» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Степ- аэробика - ритмичные движения вверх и вниз с применением специальной степ- платформы. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий. Занятие усложняется различными движениями и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма и весьма непростыми для выполнения. Естественно, новичкам не предложат заниматься по программе «продвинутых».

Степ - для тех, кто хочет потерять в весе, укрепить мышцы ног или нуждается в тренировке сердечно-сосудистой системы.

Данный вид аэробики стал популярен на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше и больше последователей. Степ-аэробика интересна и разнообразна, несколько лет назад она была официально признана самостоятельным видом спорта, по которому проводятся соревнования.

Отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ-аэробика является одним из самых быстрых способов «сделать» себе талию. Но, главной тренируемой частью тела, будут все же ноги, которые станут стройными и сильными.