Такое сочетание необходимо в первую

Такое сочетание необходимо в первую

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Не мене важной проблемой является также достижение занимающимися устойчивого кумулятивного эффекта тренировки.

Оздоровительный эффект занятий различными видами аэробики связан, прежде всего, с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Специальный эффект оздоровительной аэробной тренировки проявляется в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Наибольший оздоровительный эффект на занятиях аэробикой молодых женщин достигается при комплексном использовании нескольких её видов или направлений. Такое сочетание необходимо в первую очередь для того, чтобы обеспечить равномерное распределение физической нагрузки на основные мышечные группы. Не менее важно при этом и то, что комплексные разнонаправленные занятий не приводят к однообразию, снижению эмоциональности занятий и потере к ним интереса. Однако не все разновидности оздоровительной аэробики можно объединять в комплексы, основываясь только на этих двух позициях.

С нашей точки зрения, соблюдая указанные требования, для повышения оздоровительного эффекта важно в комплексные занятия включать такие виды аэробики, которые позволяют хотя бы в некоторой мере оптимизировать физическую нагрузку, то есть имеющих более-менее устойчивую структуру действий, включающую несложные упражнения с достаточно определенной амплитудой движений. К таким видам, прежде всего, можно отнести классическую, степ и тай-бо аэробику.