Увеличивается приток крови к ним

Увеличивается приток крови к ним

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Фитбол (Fitbol) - занятия, в которых используется большой специальный мяч, на котором выполняются упражнения сидя или лежа.

Аквааэробика (Aqua-aerobics) - занятия, проводимые в воде (бассейнах разной глубины).

Аэробоксинг, Тае-бо (Aeroboxing, Tae-bo) - разновидность занятия аэробикой с элементами бокса и его восточных разновидностей.

Сити или стрит-джем (Sity (street)-jam) - в занятия включаются сложные хореографические соединения танцевального характера, по мере изучения они объединяются в композиции по типу вольных.

Стретчинг - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Растягивающие упражнения вызывают сокращение мышц. Увеличивается приток крови к ним и улучшается кровообращение в суставах. Благодаря этому из них быстрее выводятся накопившиеся шлаки. А возрастное изнашивание межсуставных хрящей, ведущее к артрозам, приостанавливается. Растягивание служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.

Оздоровительная аэробика классифицируется по содержанию программ:

1)       программы без предметов и приспособлений (высокой и низкой интенсивности, сити (стрит) - джем, аква-аэробика, аэро-боксинг и др.);

2)    программа с использованием предметов и приспособлений (с гантелями, утяжелителями, амортизаторами и др.);

3)    программы смешанного типа (комплексные) - його-аэробика, фитнес, аэро-боксинг и др.

С учетом разного уровня подготовленности занимающихся и разного возраста, оздоровительная аэробика классифицируется следующим образом: - для дошкольников; - для школьников; - для юношеского возраста; - для взрослых (молодежного, среднего и старшего возрастов); - по полу (для женщин, для мужчин); по уровню подготовленности (начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т.д.).