В процессе обучения движения сначала

В процессе обучения движения сначала

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

Структура уроков джаз-аэробики заметно отличается от структуры других танцевальных уроков, поэтому необходимо рассмотреть её более подробно.

Структура урока:

1.   Разминка, состоящая из изоляции, т.е. проработки отдельных суставов, и общей разминки, включающей в себя соединение движений в отдельных суставах и джазовый стретч - упражнения на растягивание мышц с использованием всех позиций ног (руки часто находятся в положении на полу). Также в разминке используются варианты джазовой ходьбы для разминки голеностопных, коленных и тазобедренных суставов и хореография рук (используются движения классической хореографии).

2.   Партерная часть, представленная упражнениями на проработку мышц брюшного пресса. В группах с высоким уровнем подготовки эта часть из урока исключается.

3.        Основная часть, состоящая из кросса - различных движений с перемещением по залу, и танцевальной композиции. В процессе обучения движения сначала медленно разучиваются, затем выполняются в быстром темпе.

4.   Заминка статодинамического характера, включающая в себя некоторые движения из композиции, а также повороты, выпады, движения бёдрами и т.д.

В джаз-аэробике широко используется движение по кресту, а именно:

Основой уроков джаз-аэробики является джазовая ходьба (один из её вариантов - кэмел-степ). В уроке, наряду со специфическими джазовыми движениями, используются и "шаги" классической аэробики - V-step , Grape wine , Pivot, Open step (с поворотом бедра), Chasse, Mambo, Step -touch прыжком. Широко используются повороты, проходы в диагональ.

Подобные уроки рекомендуется проводить с людьми, хорошо подготовленными и имеющими представление об основах джазового танца.