В уроке отсутствует силовая часть.

В уроке отсутствует силовая часть.

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

2.   Основная часть - разучивание движений и их многократное повторение в быстром темпе.

3.                Заминка, часто представляющая собой самостоятельную статодинамическую композицию с последовательным использованием статических упражнений на растягивание мышц и танцевальных движений в медленном темпе.

Движения в уроках латина-аэробики строятся на принципе мультипликации. В уроке отсутствует силовая часть. Ещё одной характерной особенностью данного направления является активное использование поворотов, хореографии рук и хлестообразных движений ногами. В процессе выполнения движений жестко фиксируется корпус, лопатки сведены, пресс напряжен, движения идут от талии, активно работают бедра.

В уроках латина-аэробики сформировался ряд «шагов», ставших типичными для этого вида оздоровительных занятий, некоторые из них (March, Cha-cha-cha , Mambo, Pivot и др.) используются в других видах аэробики. Рассмотрим часть из них более подробно.

Марш - вариант ходьбы, выполнение которого начинается с постановки согнутой ноги на носок, колено повёрнуто внутрь. Затем вес тела переносится с носка на пятку, колено выпрямляется, бедро уводится в сторону.

Виск - шаг, выполняемый на два счёта:

1   - шаг в сторону ведущей ногой

и - шаг опорной ногой скрестно позади ведущей

2   - шаг ведущей ногой на месте.

Ча-ча-ча - Chasse, выполняемое без прыжка, на шагах, с добавлением движений бёдрами.

Mambo - «шаг» классической аэробики, выполняемый в стилизованной манере.

Pivot - «шаг» классической аэробики - поворот вокруг опорной ноги. В лотина-аэробике пивот часто выполняется с шага.