Вдохнуть, вернуться назад и выполнить

Вдохнуть, вернуться назад и выполнить

Фитнес аэробика в системе физического воспитания студентов - МедведеваЕ.Н.

8.           Поворот корпуса (пилатес). Стоя прямо, развести руки в стороны, подняв их на высоту плеч, ладони смотрят вниз. Сделать вдох, втянуть живот и на выдохе повернуть корпус вправо, держа бедра неподвижными. Вдохнуть, вернуться назад и выполнить поворот влево. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

ПРИМЕРНЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗАДАНИЯ ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛИЗМА ИНСТРУКТОРА

ПО ФИТНЕСУ

Задание 1. Создать представление и разучить комбинации:

1)   И.П. - Ст. шестая позиция в паре лицом к о. н., взявшись левой за левую руку партнера, правая рука на поясе.

1-3 -Три шага с правой (левой)

4      - левая на носок 5-8 - Тоже с другой;

1-8 - повторить с первого такта.

1-2 - С поворотом ст.лицом друг к другу, взявшись за руки приставной шаг по ходу движения;

3-4- приставной шаг против хода движения;

5-6- приставной шаг по ходу движения 7 - Шаг против хода движения;

8- В полуприседе нога в сторону на пятку, руки в стороны - вниз.

1-8 -Шаги первого такта назад (друг от друга)

1-8 - тоже вперед 1-16 - «Свечка»

1-4 - повторить первого такта

5-8 - тоже с поворотом партнерши налево

1-4 - партнерша повторяет первый такт шаги назад, продвигаясь по ходу движения

5-8 - партнерша повторяет первый такт в И. п.

1-8 - продвижение в круг, из круга «восьмеркой», обходя партнёра, и.п.

2)   И.п. - ст., руки перед грудью в кулак

1-2- прыжок толчком двумя в сторону на двух с полунаклоном влево

3-           4- повторить

5-   подбив левой в сторону, вниз

6-   шаг левой скрестно назад

7-   шаг правой в сторону

8-   шаг левой в сторону