Антигазовая поза

Антигазовая поза

Техника йоги - А. О. Юга

Затем можно поменяться ролями и повторить уп­ражнение. Практикуя выполнение позы кузнечика вдвоем, замечаешь, насколько легче ее выполнять потом одному. Это происходит за счет усиления рас­тяжки связок таза. Выполняя позу вдвоем, вы уве­личиваете ее терапевтический эффект, так как веду­щий в процессе выполнения упражнения дополни­тельно массирует крестец партнера своим телом.

Практическая польза. Увеличение внутрибрюш- ного давления, устранение запоров, стимуляция ра­боты печени, поджелудочной железы, почек и надпо­чечников. Асана тонизирует пояснично-крестцовую область позвоночника, укрепляет мышцы спины, спо­

 

собствует исправлению осанки. Улучшается крово­обращение в половых органах, поэтому упражнение настоятельно рекомендуется для увеличения мужс­кой силы и омоложения.

Антигазовая поза

В нашей культуре как-то не принято разрешать га­зам выходить из кишечника, когда они к этому гото­вы. Вреда от этого гораздо больше, чем пользы. А вот йоги специально их «выдавливают». Может быть, по­этому и болеют меньше.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выдох, вдох, затем на паузе правую ногу согнуть в колене и бедром приложить к животу, на выдохе прижать максимально. Со вдохом вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения левой ногой и обеими вместе (рис. 14).

Практическая польза. Асана способствует отводу избытков газа из кишечника и улучшению его пери­стальтики.

Львы не болеют ангиной

Исходное положение: сидя на краю стула или на коленях в Ваджрасане с прямой спиной.

Ладони рук на коленях. Выпол­нить продолжительный полный вдох, нажав кончиком языка на небо. Все тело расслаблено, глаза закрыты. Как только за­кончится вдох, открыть глаза.