Будет хорошо, если в ту

Будет хорошо, если в ту

Техника йоги - А. О. Юга

Время. Продолжительность одного занятия зави­сит от количества уже освоенных асан, цели занятий и наличия времени. Многие замечали, что время ос­танавливает свой бег, когда занимаешься йогой. Кто знает, может быть как раз на это время мы и продле­ваем свою жизнь? Поэтому не жалейте его на йогу. Вначале вы можете заниматься всего по 15-20 ми­нут, а затем можно продлить удовольствие.

Мысли. Если в начале практики нет ощущения движения энергии внутри физического тела, то мож­но использовать мысленный или волевой импульс. Со временем придет ощущение движения физичес­кого тела вслед за мыслью, а потом появится и ощу­щение движения энергетических потоков.

Итак, подведем итог. Для успешной работы и по­лучения удовольствия и максимальной пользы нуж­но помнить, что йога для всех одна, но одновремен­но — своя, индивидуальная для каждого. Мы все оди­наковые и разные одновременно. Существует очень мало людей с идеальным телосложением. У всех есть какие-то недостатки, а у многих — последствия раз­личных травм, в том числе и родовых. Левая и пра­вая стороны человеческого тела, как правило, не­сколько ассиметричны. Поэтому нужно постоянно наблюдать за своим состоянием и малейшими изме­нениями в теле, и корректировать выполнение асан, как это удобно и возможно сегодня. Можно заметить, что в одну сторону асана выполняется немного лег­че, чем в другую. Будет хорошо, если в ту сторону, где чувствуется большее напряжение, вы выполните асану еще раз.

В процессе выполнения асан или различных рас­тяжек никогда не нужно торопиться, ждать конечно­го результата, ибо это отвлекает от процесса.

Купите себе специальный коврик, чтобы ноги не скользили на полу. Мы используем в качестве коври­ка материал, который называется «напольное по­крытие», шириной 60 сантиметров и длиной в рост человека. Напольное покрытие продается сейчас во всех хозяйственных магазинах. Люди им покрывают пол в ванной комнате.