Делаете выдох через левую и

Делаете выдох через левую и

Техника йоги - А. О. Юга

Теперь переведите внимание на обе ноздри и по­пытайтесь подышать попеременно через левую и пра­вую ноздрю, не закрывая их пальцами рук. Вы про­сто делаете вдох через левую и чувствуете, как воз­дух входит через левую ноздрю. А выдох делаете уже через правую и чувствуете, как воздух действитель­но выходит через правую. Так же делаете вдох через правую и чувствуете правую ноздрю в это время. Де­лаете выдох через левую и тоже ощущаете это. Ес­ли, на первых порах, дыхание будет преимуществен­но через какую-нибудь одну ноздрю, то тоже не рас­страивайтесь. Вы заметите, что, не смотря на это, энергия будет смещаться при дыхании то влево, то вправо.

Таким образом, от пассивного наблюдения за ды­ханием вы сможете перейти к контролю и управле­нию потоками энергии с помощью своего сознания, своей воли. Для успеха в этой, как и в любой другой технике медитации, нужно не приказывать энергии, не направлять ее, а ощущать ее в той область, в кото­рую вы направили свое внимание. Воспринимайте это как факт, который вы просто отслеживаете.

Кстати, такого рода осознание является одним из принципов, на которых зиждется тантрическая идея. Мы принимаем конечный пункт своего развития за исходную точку и действуем с этих позиций. Так и здесь. Вы должны только подумать о том, что сейчас произойдет переключение дыхания слева на право, и тут же почувствовать энергию уже в правой нозд­ре. Не нужно пользоваться будильником для выхода из состояния медитации. Звук любого будильника действует в состоянии медитации как удар хлыста по всей нервной и энергетической системе. Если у вас много времени, вы сможете пробыть в этом состоя­нии ровно столько, сколько это вам необходимо и вый­дете из него самопроизвольно.