Должно быть ощущение передвижения воды.

Должно быть ощущение передвижения воды.

Техника йоги - А. О. Юга

Стоя выпить 1,5-3,0 литра раствора и выполнить сразу после этого комплекс асан.

Стойка на локтях — 4-5 минут (стр. 38). При воз­никновении удушья перейти в позу отдыха. Для это­го поднимите таз вверх, ноги немного заведите за го­лову, и чуть согните колени. Поставьте ладони рук под колени и удерживайте тело на плечах и прямых руках. При этом открывается привратник, и вода из желудка поступает в кишечник. Должно быть ощу­щение передвижения воды.

1.   Очищение огнем (стр. 129).

2.   Поза кобры: выполняется 3-5 раз (стр. 66).

3.   Поза кузнечика: 3-5 раз (стр. 69).

4.   Поза заднего растягивания: 3-5 раз (стр. 74).

5.   Антигазовая поза (стр. 73).

Стойка на локтях и очищение огнем — основные упражнения для перемещения воды. Очищение ог­нем выполняется после каждого упражнения. Следу­ет иметь в виду, что это упражнение лучше гонит во­ду в верхних отделах кишечника в вариантах 1 и 2, а в нижних — в варианте 3.

Не торопясь, выполнять Шавасану после комп­лекса упражнений, если нет позыва, повторить весь комплекс. Помните, что через 2 часа вода должна выйти сама, даже без применения асан.

После того, как достигнете результата, надо вы­пить еще 1-1,5 литра воды и еще раз повторить весь комплекс. При неудаче выбросить воду из желудка и вернуться к асанам через неделю.

В случае отсутствия позыва после выполнения комплекса упражнений дополнить его Ганеш-кри- ей — средний палец левой руки, смазанный глицери­ном или маслом, ввести в задний проход и повернуть несколько раз.

Для открытия привратника и эвакуации воды из желудка в кишечник вместо стойки на локтях мож­но воспользоваться первыми движениями из Шанк- прокшаланы. При этом воду надо пить не всю сразу, а по 0,3-0,4 литра, и выполнять движение, откры­вающее привратник, после каждой порции выпитой воды.