Если партнера нет

Если партнера нет

Техника йоги - А. О. Юга

Практическая польза. Эта асана снимает напря­жение, помогает напитать друг друга энергией, дает ощущение радости, восторга от дружеского сопри­косновения и возможности помогать друг другу.

Если партнера нет

Если по каким-то причинам вы занимаетесь без парт­нера, его можно вообразить или заменить «подсоб­ными средствами». Даже на высших ступенях тант­ры используют работу с воображаемым партнером, вступая с ним в космическое единство. Занимаясь самостоятельно, не следует принуждать свое тело. Всегда можно найти что-то, что поможет вам растя­нуть или поддержать его при выполнении асаны.

Так, прогиб назад поможет выполнить стул, стол или любая круглая опора типа бревна, мяча или ва­лика. При этом вам не нужно даже прогибаться на­зад. Нужно расслабить мышцы спины настолько, насколько готово прогнуться ваше тело (рис. 24, а). А если вы возьмете в руки любой тяжелый предмет, то сила тяжести станет еще одним вашим партнером.

Сидя на работе на стуле за рабочим столом, про­гните спину несколько раз в день. Если вы хотите уве­личить прогиб, в качестве «третьего партнера» мож­но использовать большую книгу.

Соорудив мягкую овальную опору для спины из валиков и одеял, можно не только прогибать позво­ночник назад, исправляя осанку, но даже отдыхать в такой позе.

б

 

в

 

г