Глава 4

Глава 4

Техника йоги - А. О. Юга

Комплекс упражнений стимулирует и нормали­зует деятельность эндокринной системы, освежают кожу, улучшает ее функцию вывода токсинов, осо­бенно в том случае, если упражнения выполняют­ся несколько раз подряд до появления испарины на коже.

Комплекс также способствует улучшению мус­кульной структуры тела без ее гипертрофии, стиму­ляции желез и укреплению грудной мускулатуры. Поэтому он крайне полезен женщинам для восста­новления формы бюста.

Упражнения комплекса снимают лишние жиро­вые отложения, особенно на животе, на боках, бед­рах, шее и подбородке, избавляют от последствий но­шения тесной обуви и обуви на каблуках, поясов и другой стесняющей одежды, укрепляют стопы и пред­отвращают плоскостопие.

Систематическое выполнение комплекса устра­няет неприятные запахи тела за счет выведения ес­тественным путем токсинов через кожу, легкие, ки­шечник, уменьшает ненормальное выпячивание ада­мова яблока.

Глава 4

Дышите на здоровье

Дыхательные упражнения йоги часто называют Пра- наямой. Прана — это универсальная энергия жизни, которая содержится в воздухе, воде, пище, цветах, камнях и во всем мироздании. Китайские даосы ее называют Ки или Ци. В переводе с санскрита «Пра- наяма» означает примерно следующее: «поглощение и сублимация жизненной энергии, поступающей из воздуха, контроль и управление ею внутри собствен­ного организма».

Вот как оценивает эффект дыхания по системе йо­ги Свами Шивананда — известный специалист по йо­готерапии:

«Тело становится крепким и здоровым. Исчезает избыточный вес, лицо светится, глаза становятся яр­че, и вся личность человека излучает особое очарова­ние. Голос становится мягким и мелодичным. Чело­век забывает о болезнях. Улучшается пищеварение. Все тело очищается, улучшается способность к ум­ственной концентрации. Постоянная практика Пра- наямы пробуждает к жизни скрытые духовные си­лы. Человек обретает счастье и душевный покой».