Иогины говорят, что при этом

Иогины говорят, что при этом

Техника йоги - А. О. Юга

Упражнение нужно выполнять на пустой желудок и кишечник.

Практическая польза. Состоит, в устранении вя­лости толстой ободочной кишки. Толстая кишка вме­сте с аппендиксом во время упражнения поднимает­ся вслед за диафрагмой. Кишечник сжимается, ак­тивизируется перистальтика, отходы, застоявшиеся в толстой кишке, приводятся в движение и выво­дятся. Упражнение способствует улучшению функ­ционального состояния нервов, управляющих пери­стальтикой кишок. Оно также предотвращает опу­щение желудка, матки и других внутренних органов; дает хорошие результаты при импотенции, преждев­ременной эякуляции, бесплодии, ослабевшем вле­чении.

Йоги считают, что если при выполнении «взлета» пальцами рук перемещать энергию нижних чакр вверх, то это будет способствовать омоложению и управлению половой энергией. Для этого надо рука­ми с расставленными пальцами переводить энергию вверх, дойдя до Анахаты (сердечной чакры), сжать кулаки и прижать их к груди, как бы удерживая там энергию из нижних чакр.

Символ йоги

При выполнении этого важнейшего в системе йоги упражнения происходит символическое растворение личного «Эго».

Исходное положение — сидя на пятках. Сделать выдох, затем вдох. На выдохе, медленно расслабив спину, наклониться вперед и коснуться лбом пола. Руки за спиной. Мужчинам — обхватить левой кис-

 

тью правое запястье, женщинам — правой кистью ле­вое (рис. 30). Выдерживать позу столько, сколько можно оставаться без дыхания. Для более длитель­ного нахождения в позе можно выполнять слабые произвольные вдохи и выдохи. Иогины говорят, что при этом следует стараться ощутить себя частицей Вселенной.