Как йоги борются с бессонницей

Как йоги борются с бессонницей

Техника йоги - А. О. Юга

Для выхода из состояния медитации сосредоточь­тесь на ощущении своего тела, сделайте чуть более глубокий вдох, затем выдох, и со следующим вдохом откройте глаза. Возможно, хорошо знакомую вам об­становку, ситуацию вокруг вас вы воспримете по-но- вому. Таким образом, ваше сознание как бы расши­рится, и вы будете способны видеть в окружающей реальности новые для вас грани, появится иное ви­дение мира, иная оценка ситуации.

Как йоги борются с бессонницей

Причины нарушения сна могут быть самыми разно­образными: от болезней или сильного эмоционально­го перенапряжения до неправильной оценки какого- то события и реакции на ту или иную ситуацию, с ко­торой пришлось столкнуться.

Отрицательно сказывается нарушение природно­го ритма сна и бодрствования в условиях города. Мы буквально сокращаем свою жизнь, пытаясь растя­нуть ее вечером. Поэтому бессонница в различных формах ее проявления — широко распространенное явление. Наибольшее число жалоб на трудности за­сыпания и на недостаточно глубокий сон.

Естественно, что многие проблемы были бы реше­ны, если бы мы ложились спать, когда чувствуем сон­ливость.

Для «жаворонков» это 21-22 часа. Но кто из нас может лечь спать в 9 часов вечера?

При систематической практике йоги организм зна­чительно быстрее адаптируется к неблагоприятным факторам внешней среды, а значит, человек стано­вится более устойчивым психически. И, конечно, быстрее засыпает, даже если и приходится нарушать природные ритмы. Главное — расслабиться перед сном, отрешиться от дневных дел и забот. Очень хо­рошо снимает перенапряжение нервной системы, ус­покаивает и расслабляет ежедневная практика меди­тации. Существуют и другие специальные приемы для необходимого перед сном расслабления и оста­новки мысленного диалога. Это может быть специ­альный «Сонный комплекс йоги», применяемый для лечения неврозов, чай из успокаивающих трав или вдыхание аромата сухого корня валерианы, находя­щегося у вашего изголовья.