Когда асаны йоги выполняются в

Когда асаны йоги выполняются в

Техника йоги - А. О. Юга

Ведущий во время выполнения упражнения сам должен быть максимально расслаблен. Нужно поль­зоваться собственным весом, а не усилием мышц, когда это возможно.

Когда асаны йоги выполняются в традиционном варианте, индивидуально, то часто бывает трудно оп­ределить, насколько правильно вы сделали асану. Ра­ботая вместе, можно негромко разговаривать друг с другом, помогая при выполнении упражнений. А пос­ле можно поделиться своими ощущениями и полу­ченным опытом. Часто на наших занятиях это выра­жается не только словами, но и возгласами восторга и удовольствия.

В некоторых упражнениях отсутствуют ярко вы­раженные роли партнера и ведущего. Два человека могут выполнять одно и то же упражнение абсолют­но симметрично. В этом случае более опытный парт­нер может взять на себя роль ведущего и тихо под­сказывать другому направление или очередность дви­жений.

Если партнеры хорошо знают и чувствуют друг друга, то разговаривать совсем не обязательно. Вы­полнение упражнений в молчании помогает глубже настроиться друг на друга и почувствовать как свое, так и общее энергетическое тело. Более того, иногда разговор даже мешает и может вывести партнеров из уже возникшего энергетического контакта.

Общий принцип индивидуальной практики: по­за — контрпоза — должен соблюдаться и при работе в паре. Это нужно учитывать при составлении своих ежедневных комплексов упражнений. После проги­ба назад нужно растянуть позвоночник в позе вытя­нутого ребенка или сделать наклон вперед. Если аса­ны выполняются с поворотами или с неравномерной нагрузкой на левую и правую стороны, то их нужно выполнить в обе стороны.