Края отверстия в заборе рваные.

Края отверстия в заборе рваные.

Техника йоги - А. О. Юга

Эта техника способствует притоку жизненной энер­гии в первый, основной и наиболее важный энер­гетический центр — Муладхару. Женщины получат особое удовольствие и пользу от выполнения этого ва­рианта, поскольку упражнение развивает чувствен­ность.

Третий вариант. Кошка, пролезающая под забо­ром. Исходное положение — сидя на пятках с пря­мой спиной (рис. 5). Сделать выдох, затем вдох, и с новым выдохом наклониться вперед, положив пря­мые руки на пол ладонями вниз перед собой на шири­не плеч. В этом положении скользить по полу ладо­нями. При этом пальцы рук должны быть направле­ны вверх. Во время скольжения прикоснуться носом к коврику, затем чуть приподнять голову и слегка коснуться коврика подбородком. Это положение по­хоже на позу скорпиона, когда таз приподнят, коле­ни, носки ног, ладони рук, подбородок и грудь каса­ются пола. В конце скольжения локти можно развес­ти в стороны и продолжать скользить всем корпусом, помогая носками ног, с прогибом спины, имитируя движение кошки, пролезающей через отверстие вни­зу забора.

Важное замечание: будьте осторожны! Прогнитесь вниз добросовестно! Края отверстия в заборе рваные. Отверстие не больше размеров вашего тела. Не по­раньте спину о торчащие щепки!

Практическая польза. Это упражнение придает гибкость позвоночнику, укрепляет мышцы ягодиц и подколенные мышцы, улучшает циркуляцию крови, стимулирует нервные окончания, расположенные вдоль позвоночного столба, оказывает омолажива­ющее действие, улучшает пищеварение, стимулиру­ет работу выделительной системы, освежает кожу ли­ца. Применяется оно и при лечении сколиоза. Уп­ражнение особенно полезно для женщин, так как оказывает положительное воздействие на все органы малого таза.