Лечение и профилактика простудных заболеваний.

Лечение и профилактика простудных заболеваний.

Техника йоги - А. О. Юга

Упражнение 1. Лечь на спину, пятки вместе, руки вдоль туловища. С медленным вдохом поднять руки, перевести их за голову и положить на пол. С медлен­ным выдохом вернуть руки в исходное положение.

На вдохе поднять правую прямую ногу. На выдо­хе — опустить. Затем то же самое левой ногой. По­вторять такое чередование в течение 5 минут.

Практическая польза. Упражнение укрепляет лег­кие и сердце, облегчает ревматические явления в но­гах и руках у пожилых людей.

Упражнение 2. Сесть или встать с прямой спиной. Медленный вдох носом до полного наполнения лег­ких. Затем медленный выдох через рот ровной стру­ей. Продолжительность выполнения: 2-3 минуты.

Практическая польза. Укрепление легких, вывод из организма шлаков. Этот вид дыхания помогает также при лечении атонии желудка и печени. В прак­тике йоготерапии применяется при лечении зуда у детей.

Упражнение 3. Сесть с прямой спиной. Ровный, сильный и полный вдох через нос. Выдох через нос, опустить подбородок на грудь (грудной замок). С вдо­хом медленно снимается грудной замок. Выдох доль­ше вдоха. Выполнять 2-3 минуты.

Практическая польза. Лечение и профилактика простудных заболеваний.

Упражнение 4. Сесть с прямой спиной. Полностью выдохнуть, опустошив легкие. Втянуть живот без чрезмерного напряжения брюшных мышц. Удер­живать положение до необходимости вдохнуть. Сде­лать вдох и расслабиться. Отдохнуть до нормали­зации дыхания, затем повторить. Выполнять 2-3 минуты.

Упражнение 5. Лечь на спину и расслабиться. Положить обе ладони с переплетенными пальцами на пупок. Глубокий вдох с концентрацией внимания на том, что с воздухом в район пупка входит жизнен­ная сила. Затем, с медленным выдохом, Прану из солнечного сплетения посылать по всему телу, пред­ставляя при этом, что все шлаки выводятся из ор­ганизма. Выполнять упражнение с такими мыслями 3-4 минуты.