Наслаждаемся дорогой

Наслаждаемся дорогой

Техника йоги - А. О. Юга

Эта йога напоминает обычные физические упраж­нения или занятия аэробикой. Последователи тако­го стиля добиваются хороших результатов, делая свое тело гибким и пластичным. Как правило, здесь много внимания уделяется внешней форме и техни­ке выполнения упражнений. После таких занятий не­обходимо подышать попеременно через одну ноздрю и обязательно выполнить позу отдыха, которая на­зывается Шавасана. Для многих даже такая йога яв­ляется определенным этапом на пути самосовершен­ствования.

Работа с энергетическим телом. Несколько по-дру- гому выполняются асаны, когда идет сознательная работа с внутренним, энергетическим телом. Рас­слабленное физическое тело идет вслед за мыслен­ным импульсом. В этом случае гораздо легче не толь­ко придать правильное положение физическому те­лу, но и открыть путь нашей внутренней энергии, чтобы извлечь максимум пользы от практики асан. Здесь уже не нужно сильно напрягать мышцы при выполнении упражнений. Нужно разрешить им рас­слабиться и растянуться, тогда физическое тело смо­жет глубже войти в асану, а человек — в самого себя.

Это позволяет почувствовать энергетические пото­ки в своем физическом теле и научиться ими управ­лять.

Наслаждаемся дорогой

Перед выполнением каждой конкретной позы нуж­но расслабить тело и мысленно увидеть процесс вы­полнения асаны. Представить себе, что все движения начинаются внутри вашего энергетического тела, что физическое тело, как ничего не весящая оболоч­ка, идет вслед за энергетическим. Нужно позволить растянуться и расслабиться мышцам и связкам фи­зического тела, препятствующим правильному вы­полнению позы. По возможности попытаться при­нять позу грациозно. Мысленным взором окинуть себя, убрать напряжение в различных частях тела, особенно в местах, задействованных в процессе вы­полнения асаны. Для этого, одновременно с выдохом в место напряжения, надо послать от живота энерге­тический импульс на расслабление.