Не соревнуйтесь сами с собой.

Не соревнуйтесь сами с собой.

Техника йоги - А. О. Юга

Если есть возможность, зайдите на сайт школы Рациональной Йоги lev.webzone.ru и посмотрите ста­тью о кундалини. Можно почитать мою книгу «Тан­тра — искусство любить» или книгу Свами Сатьянан- ды Сарасвати «кундалини-тантра».

Выход. Выход из асаны начинается на выдохе. Мышцы удлиняются и растягиваются тоже на выдо­хе. Энергетический импульс на растяжение и рас­слабление также посылается с выдохом. Выдох мож­но делать из глубины горла, с протяжным, немного вибрирующим звуком «х-х-а-а-а», похожим на про­должительный стон удовольствия. Губы могут быть слегка приоткрыты, воздух выходит из глубины гор­ла через нос и рот одновременно.

Эта техника выполнения выдоха аналогична ши­пящему дыханию кобры. Выход из асаны всегда дол­жен быть медленным. Постарайтесь контролировать те участки тела, которые подверглись наибольшей растяжке. Не соревнуйтесь сами с собой. Не входите в асану слишком глубоко. Уделите больше внимания и времени снятию напряжения в физическом теле при входе в асану.

Как правило, последовательность движений при выходе из асаны — обратная той, что была на входе. То есть начинать выход следует с последнего движе­ния и последовательно идти к первоначальному ис­ходному положению. Вплоть до принятия исходно­го положения все движения должны находиться под контролем сознания.

Если выполняется комплекс упражнений, физи­ческое тело должно плавно и естественно перейти из одной позы в другую. В этом случае конечное поло­жение предыдущей асаны — это исходное положе­ние последующей. После практики асан необходимо сделать дыхательные упражнения, побыть в состоя­нии медитации или выполнить Шавасану.