Несокрушимый алмаз

Несокрушимый алмаз

Техника йоги - А. О. Юга

Практическая польза. Асана быстро снимает уста­лость и напряжение. При хорошем освоении может использоваться вместо сна. Ее эффективность в том, что она дает отдых не только мышцам, но и нервной системе. Приносит огромную пользу при болезнях сердца и повышенном кровяном давлении. По мере освоения можно постепенно увеличить время пребы­вания в асане до 15-30 минут.

Несокрушимый алмаз

Эта поза называется Ваджрасана (рис. 5). Санскрит­ское слово «Ваджра» означает восходящий поток мужской энергии, или крепкий, как алмаз, Лингам Шивы. Забавно то, что миллионы людей, практику­ющие йогу, даже и не подозревают, что они изобра­жают из себя, сидя в «алмазной» позе! Путешествуя по Индии, вы можете во многих храмах увидеть пред­мет поклонения индусов — Лин­гам, мужской половой орган, выхо­дящий из Иони — женского дето­родного органа, как символ едине­ния мужской и женской энергии, равновесия и гармонии во Белен­ной, символ тантры.

Исходное положение — стоя на коленях, ноги сведены вместе, но- РИС. 5. Поза алмаза. ски оттянуты назад. Опуститься Ваджрасана    на пятки. Ладони свободно поло­ жить на колени. Если ягодицы не достигают пяток, можно подложить под них валик. Спина, шея и го­лова находятся на одной прямой линии. Эта поза удобна для медитации и выполнения дыхательных упражнений.

Практическая польза. В авторитетных источни­ках по йоге указывается, что упражнение укрепляет нервы и мышцы ног, предохраняет от ревматизма и невралгии. Если асану практиковать ежедневно пос­ле обеда и выполнять при этом дыхание через пра­вую ноздрю, то принятая пища будет легко перева­риваться.