Очищение огнем

Очищение огнем

Техника йоги - А. О. Юга

С медленным вдохом вернуться в исходное поло­жение, причем вдох начинать после повторного подъ­ема. Выполнять несколько раз.

Психический эффект. Упражнение чрезвычайно полезно для лиц, склонных к непомерной гордости и самомнению. Мудра способствует обретению чело­веком гармонии с самим собой, обществом и приро­дой, делает его более счастливым.

Физический эффект. При сосредоточении внима­ния на брюшной полости (в этом случае выполняется только на одном дыхании) упражнение способствует восстановлению порядка в работе органов пищеваре­ния. Эффект достигается за счет внешнего и внутрен­него массажа органов брюшной полости и повыше­ния внутрибрюшного давления. Мудра развивает брюшные мышцы и укрепляет поясницу, приводит в норму увеличенные печень и селезенку, помогает при истощении нервной системы, нормализует рабо­ту желез внутренней секреции, т.е. имеет общеук­репляющий эффект.

Упражнение рекомендуют для сублимации поло­вой энергии. Оно также укрепляет мышцы тазового дна и промежности, тонизирует брюшные и половые органы, делает гибкими суставы ног. Увеличивает при­лив крови к голове, стимулирует работу мозга и омо­лаживает ткани лица.

Очищение огнем

Вариант 1. Исходное положение — стоя, руки опу­щены. Задержать дыхание и втянуть живот к поз­воночнику (рис. 31, а). Медленно опустить живот. Снова втянуть и снова опустить. Выполняется до по­явления желания вдохнуть. Выполнить вдох, очис­тительное дыхание, и помассировать обнаженный жи­вот правой рукой по часовой стрелке. Для этого нужно правую руку положить на печень, провести ладонь вверх к желудку, затем вниз через селезенку.