От ужина тоже следует отказаться.

От ужина тоже следует отказаться.

Техника йоги - А. О. Юга

Мы уже упоминали, что во время голодания обо­стряются симптомы болезней человека. Небольшому обострению болезни скорее нужно радоваться. Ведь организм начинает потреблять, перерабатывать и вы­брасывать отходы, шлаки, яды и ненужные жировые отложения. Вес жизненно важных органов во время голодания не снижается или снижается незначитель­но за счет частичного сгорания жира.

Подготовка к длительному голоданию, помимо пси­хологического аспекта, имеет еще и практический. Накануне начала голодания лучше употреблять в пи­щу только фрукты и овощи, не злоупотреблять мя­сом. Обильного обеда следует избегать в любом слу­чае. От ужина тоже следует отказаться. На ночь не­обходимо очистить кишечник. Если есть опыт, то выполнить Сахадж-басти крию, а если нет, то сде­лать очистительную клизму. Встав утром, не преда­ваться унынию из-за того, что сегодня ничего не при­дется есть, а сказать себе, что вы начали кратко­временное голодание для оздоровления, очищения и омоложения. Днем можно заниматься обычными де­лами, избегая мыслей о еде. Если это не рабочий день, то неплохо пойти в баню и хорошо попариться, что способствует более интенсивному выведению шлаков из организма. Кроме того, это гасит аппетит и вызы­вает жажду. Воду следует пить малыми порциями, и часто. Первые два-три дня можно выполнять обыч­ные йоговские упражнения, сократив количество си­ловых. Поскольку на воздухе быть полезнее, чем в помещении, некоторые практикуют бег во время го­лодания. Однако это может позволить себе далеко не каждый, и здесь не нужно совершать над собой на­силие. Лучше как можно больше ходить. Если есть возможность, то несколько раз в день нужно выпол­нять Шавасану. При появлении скованности в мыш­цах или возникновении состояния апатии и угнетен­ности необходимо помассировать себе ноги и руки, выполнить ролик и стойку на локтях. После пред­варительных разминочных упражнений для разогре­ва тела полезно выполнять спокойные дыхательные упражнения, в частности, Ситали-Пранаяму для под­питки организма энергией.