Поднимем тонус через нос

Поднимем тонус через нос

Техника йоги - А. О. Юга

Итак, столовую ложку подсолнечного масла утром до еды держите во рту, как бы полоща им рот, пере­катывайте его слева направо и наоборот, пропускай­те между зубами. Через 20 минут выплюньте. Хоро­шо прополощите рот водой, помассируйте десны и еще раз прополощите рот. Таким образом, не только полость рта, но и весь организм освобождается от вредных микробов и токсинов, улучшается обмен ве­ществ.

Поднимем тонус через нос

Это упражнение называется Джаланети. В Индии не только йоги, но и обычные люди используют эту про­цедуру, чтобы предотвратить насморк.

Наденьте на носик чайника резиновую соску с вы­резанным на конце отверстием диаметром 0,4-0,5 сантиметра. Наполните чайник теплой (около 37°С) подсоленной водой (на 0,5 литра воды одну чайную ложку поваренной или морской соли). Вместо воды можно использовать собственную свежую утреннюю урину. Пользы будет еще больше. Не опасайтесь, что часть воды останется в носовых пазухах или попадет в уши.

Сделайте вдох. Вставьте кончик соски в правую ноздрю. Оставьте рот открытым. Наклоните корпус чуть вперед над ванной, тазом или раковиной, повер­ните голову влево, поднимите чайник так, чтобы верхний уровень воды был немного выше переноси­цы и сделайте легкий выдох через рот. После этого вода будет выливаться через левую ноздрю. Дыхание через открытый рот произвольное. Затем, повернув голову вправо, вливать воду в левую ноздрю, и выли­вать из правой. По окончании промывания наклони­тесь вперед под углом в 90 градусов, поверните голову в одну сторону, затем в другую, потом наклонитесь еще ниже. Это поможет вам удалить оставшуюся в пазухах носа воду. Выполните несколько нерезких выдохов, сохраняя наклон под углом в 90 градусов. Все, процедура закончена. После этого идите и вы­полняйте упражнения йоги. Оставшаяся вода сама выйдет, пока вы свое тело будете гнуть в разных на­правлениях.