Подтянем живот

Подтянем живот

Техника йоги - А. О. Юга

Возможно и другое продолжение после того, как вы вдохнули и сжали мышцы ануса. Женщины мо­гут распространить усилие вперед от ануса до йони, а мужчины — до мошонки.

Практическая польза. Это упражнение благотвор­но влияет на половую деятельность, тонизируя вла­галищные мышцы, способствует сублимации сексу­альной энергии. Эффективно при нарушениях мен­струального цикла.

Кроме того, оно тонизирует мышцы анального сфинктера, предотвращает появление геморроя, сти­мулирует всю урогенитальную систему как у жен­щин, так и у мужчин, помогает мужчине удержать семя. Мула-бандха останавливает течение половой энергии вниз, переводит ее в высшие центры. При продолжительной практике течение семени вниз пре­кращается, и оно, сублимируясь, превращается в ду­ховную энергию (Оджас Шакти).

Применяется это упражнение и при заболеваниях прямой кишки — коликах, геморрое, а также при бо­лезнях мочевого пузыря, при ночном недержании мо­чи, при опущении мочевого пузыря и кишок. Оно весьма эффективно при фригидности и импотенции. Выполнять его стоит во второй половине дня. Осо­бенно оно полезно лицам с пониженной функцией щитовидной железы.

Подтянем живот

Это упражнение на санскрите иногда называется «Уддияна-бандха». В переводе на русский «Уддия- на» — это взлет, или восхождение. Здесь имеется в виду подъем вверх диафрагмы. При этом воздух вы­давливается из легких, дыхание останавливается и энергия консервируется в теле.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Вдох, выдох. Слегка наклониться вперед, согнуть но­ги в коленях, опереться прямыми руками о бедра пальцами внутрь, до отказа втянуть к позвоночнику брюшную стенку, максимально поднимая диафраг­му. Удерживать, пока сможете. С выдохом вернуть­ся в исходное положение. Помассировать область жи­вота правой рукой по часовой стрелке.