Подвижность и умеренную нагрузку нужно

Подвижность и умеренную нагрузку нужно

Техника йоги - А. О. Юга

Если вы голодаете летом, большую пользу прине­сут упражнения на воздухе для набора энергии через руки. Если даже минуту подержать ладони под солн­цем, с одновременным ритмичным дыханием посы­лая энергию в солнечное сплетение, то вы сразу по­чувствуете прилив сил.

Очистительную клизму необходимо делать каж­дый день. Некоторых смущает то, что Поль Брэгг в категоричной форме высказывается против клизм. Однако это верно лишь для его случая. Если голо­дать, как он, 4 раза в год по 10 дней, а в остальное время питаться натуральными и, в основном, сыры­ми продуктами, то клизма действительно не нужна. Но в наших с вами условиях это практически неосу­ществимо. Мы зашлакованы сверх всякой меры, и очистительная клизма просто необходима для удале­ния шлаков. После клизмы следует принять ванну или теплый душ, а затем отдохнуть.

Если сердце позволяет, то в этот период можно че­рез день-два посещать русскую баню или сауну. Это интенсифицирует процесс очищения. После ванны нельзя резко вставать на ноги, а в бане желательно находиться с опытным товарищем.

Подвижность и умеренную нагрузку нужно соче­тать с более частым отдыхом. Чем больше двигается человек во время голода (конечно, в разумных пре­делах), тем он лучше себя чувствует. Движение спо­собствует лучшему протеканию обменных процессов и выделению шлаков.

В период голодания особенно важно находиться в обществе людей, которые вам симпатизируют и от­носятся к вашему мероприятию с пониманием. Еще лучше, если кто-то из близких сделает вам массаж или проведет сеанс Рэйки. Хорошо отвлекает от по­стоянных мыслей о голоде физическая работа с раз­нообразными движениями без особого напряжения. В процессе голодания, и особенно на стадии восста­новления, необходимо иметь возможность консуль­тироваться со специалистом или человеком, имею­щим собственный опыт голодания.