Попытайтесь почувствовать, насколько пластичнее становится

Попытайтесь почувствовать, насколько пластичнее становится

Техника йоги - А. О. Юга

Третий вариант. Здесь идет работа не только с фи­зическим и энергетическим телом, но одновременно и с космической мужской и женской энергией.

Нужно встать на колени лицом друг к другу так близко, чтобы чувствовать бедра и низ живота друг друга. Аккуратно и даже нежно взяться за руки. Ощутить энергию друг друга, почувствовать, что сей­час не только ваша энергия объединилась, но ваши тела слились в одно целое. Сделать несколько выдо­хов вниз живота друг другу. Попробовать забыть на некоторое время о физическом теле, ощутить, что две универсальные энергии, Инь и Ян, гармонично до­полняют друг друга.

Нужно вообразить, что сейчас вы — цветы, кото­рый вот-вот должны раскрыться под ласковыми лу­чами утреннего Солнца. Какая-то сила выталкивает ваши тела-лепестки вверх и немного назад. Надо по­чувствовать разливающуюся по телу и восходящую вверх энергию. Вместе сделать вдох, вбирая свежесть и энергию, идущую сверху. Затем, с выдохом, попы­тайтесь ощутить внутри этих цветов энергию ваших внутренних тел.

На естественном вдохе послать энергию от живо­та навстречу друг другу и вверх по своей груди еще раз. Пусть эта энергия раскроет плечи, грудь и не­много отведет их назад. Нужно удерживать друг дру­га за руки таким образом, чтобы ваши бедра и низ живота постоянно оставались в соприкосновении, и продолжать поднимать грудь вверх, а плечи опус­кать назад (рис. 21, в).

Прогиб надо начинать с середины спины и выше, максимально открыть грудь, голову не стоит стре­миться сразу опускать назад, бедра держать верти­кально, помогая себе и партнеру руками. Побольше прогнуться назад и максимально раскрыть грудную клетку вверх. Затем подышать, впитывая через еди­ное тело космическую энергию. Нужно понаблюдать за тем, как грудь сама поднимается вверх, а плечи идут дальше назад сами. Вы даже не прилагаете уси­лий, чтобы прогнуться как можно больше назад! Это происходит само по себе изнутри, а вы являетесь как бы свидетелем этого процесса. Попытайтесь почувство­вать, насколько пластичнее становится ваше тело, когда вы не принуждаете его, а позволяете раскрыть­ся и идти вслед за энергией. По мере увеличивающе­гося прогиба назад не нужно менять место захвата рук. Постарайтесь не терять контакт друг с другом не только в области таза, но и внизу живота.