Поза треугольника

Поза треугольника

Техника йоги - А. О. Юга

Чтобы легче было удерживать партнера, ведуще­му нужно больше использовать вес своего тела, а не только силу мышц. Нужно ослаблять и усиливать удержание партнера, давая большую свободу его внут­реннему движению.

В этой растяжке может участвовать еще один че­ловек. Второй ведущий, стоя на пятках на коврике, стопы ног должен поставить на ладони партнера, а ладони рук наложить на тазовые кости по бокам. Весом своего тела, согласовывая движение с первым ведущим, помочь партнеру растянуться, выводя его таз назад и вверх. В другом варианте второй ведущий может сесть на пол перед партнером, чтобы дать воз­можность партнеру, «покидающему старую кожу», пальцами рук зацепиться за свои ладони. Попробуй­те растянуться втроем!

В конце упражнения можно плавно отпустить парт­нера, имитируя успешное «сбрасывание старой ко­жи», чтобы его тело оказалось на полу и он мог вы­полнить позу кобры.

Практическая польза. При выполнении позы со­баки в различных вариантах происходит насыщение мозга кровью, разрабатываются плечевые суставы, грудная клетка, что способствует более глубокому и полному дыханию. Позвоночник растягивается и ста­новится более подвижным. За счет растягивания всей задней части тела, особенно в области таза, значи­тельно улучшается кровообращение в организме в целом. Выполнение упражнения с разведением пя­ток в стороны способствует перетеканию жизненной энергии из нижних центров вверх, что омолаживает позвоночный столб и помогает в практике медитации и сосредоточения, повышая творческие способности человека.

Поза треугольника

Первый вариант. Поза скрученного треугольника.