Представьте себе, что растение растет

Представьте себе, что растение растет

Техника йоги - А. О. Юга

Не ждите быстрых результатов и не стремитесь к финишу. Находитесь в процессе, наслаждайтесь им, будьте здесь и сейчас.

В процессе выполнения асан не следует воевать со своим телом. Излишнее напряжение препятствует правильному, естественному току энергии. Пусть те­ло во время занятий будет как вода, а движения — мягкими, плавными, напоминающими грациозные движения змеи или тигра. Все тело должно быть рас­слаблено и подвижно. Все движения должны напо­минать колебания раскрывающегося цветка или ра­стущего, тянущегося к Солнцу растения.

Представьте себе, что растение растет или расцве­тает благодаря тому, что где-то внутри него зреет и движется жизненная сила, сок жизни. Почки и ле­пестки цветка весной раскрываются, как бы сдава­ясь напору движущейся энергии. Точно так же мыш­цы и связки должны расслабляться, удлиняться и двигаться вслед за энергией. Время и скорость тако­го движения могут быть разными. Главное — «пой­мать» ощущение движения внутри физического тела и не торопить события.

Мой первый наставник в йоге — Н. В. Кузин, на­поминал нам, что, если руками тянуть вверх моло­дой росток, то его можно и с корнем вырвать. Лучше заботливо наблюдать за его ростом, создавать необхо­димые условия, согревать его, поддерживать. Так и в йоге. Безусловно, мы помним о цели своих действий, но живем и наслаждаемся процессом и ощущениями, которые есть сейчас, в данный момент. Выполняя различные растяжки или любые другие упражне­ния, не нужно превышать предела своих возможно­стей. Часто мышцы не хотят растягиваться, словно боясь перегрузки и возможности порваться. Нужно чувствовать их и отпускать настолько, насколько они готовы растянуться.