Привяжем мысль «к столбу»

Привяжем мысль «к столбу»

Техника йоги - А. О. Юга

Гораздо лучше пользоваться внутренним будиль­ником. Делается это так. Перед началом медитации представьте себе циферблат часов. Вы можете уви­деть реальное время, а можете представить себе, что сейчас ровно 12 часов. Скажите себе, что вы будете медитировать ровно 30 минут. Представьте себе дви­жение минутной стрелки к заданному вами времени. Скажите себе, что как только минутная стрелка бу­дет на такой-то цифре, я выйду из медитации. В кон­це медитации вы почувствуете легкий толчок изнут­ри с ощущением, что время выхода наступило. Как правило, это и есть время, отведенное вами для ме­дитации.

Привяжем мысль «к столбу»

Наибольшей известностью в западном мире пользу­ется техника трансцендентальной медитации (ТМ). Именно она популярна в США и во многих странах Запада. Практика ТМ резко снижает воздействие стресса, уменьшает уровень агрессивности, помога­ет людям выйти из душевного кризиса. Эта техника использовалась даже в качестве реабилитационной помощи для людей, побывавших в «горячих точках», переживших землетрясение или катастрофу. Прак­тикующие ТМ по 20 минут 2 раза в день меньше бо­леют, лучше себя чувствуют, более продуктивно ра­ботают. А в коллективе, где хотя бы 2 % его членов занимаются ТМ, более мирная, спокойная и добро­желательная атмосфера.

Возможно, приблизительно такого же эффекта мож­но достичь с помощью других техник медитации. Од­нако мы предлагаем для начала именно ТМ в силу ее доступности. В основе ТМ лежит техника концентра­ции сознания на одном объекте.

Концентрация сознания на одном объекте может быть уподоблена столбу, к которому привязывают необъезженных лошадей или непоседливых обезьян.