Продлим жизнь полным дыханием

Продлим жизнь полным дыханием

Техника йоги - А. О. Юга

Это правило. Существуют и исключения. Есть так называемое тибетское дыхание, где на вдохе легкие не расширяются, а сокращают свой объем. Воздух входит в них, преодолевая сопротивление. За счет это­го весь организм активизируется и сильно разогрева­ется изнутри. На этом основана парадоксальная гим­настика Галины и Александры Стрельниковых. В бывшем СССР такое дыхание вначале испытали на себе оперные певцы. Потом его подхватили и разнесли энтузиасты здорового образа жизни. Сейчас брошю­рами о дыхании Стрельниковой завалены все книж­ные лотки. Сам я иногда «дышу по Стрельниковой», что и вам советую. Когда-то у меня в комнате жил человек, практиковавший тибетское дыхание. Бла­годаря такому соседству форточка в моей комнате всю зиму была открыта. А когда меня не было дома, то постоянно была открыта и балконная дверь. Он и спал зимой на полу при открытой форточке. Когда он выполнял свое дыхание перед открытой балконной дверью, с него стекали крупные капли пота. В то вре­мя по четвергам у меня собиралась полулегальная публика. Те, кто не особенно хотел развиваться в коллективе и через коллектив, как это было приня­то коммунистической доктриной. Мы искали свои пути. Этому товарищу стало жарко. Он посмотрел на форточку. Она открылась. Хорошо, что не была зак­рыта на крючок.

Продлим жизнь полным дыханием

Полное йоговское дыхание состоит из трех типов — нижнего, среднего и верхнего. Технику выполнения начинают осваивать с нижнего дыхания.

Нижнее, или диафрагмальное, дыхание выполня­ется путем втягивания живота внутрь к позвоноч­нику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диа­фрагма, двигаясь как поршень, вверх и вниз, выдав­ливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает венозное кровообращение. Проводится массаж внутренних органов, устраняет­ся венозный застой в них, улучшается их состояние. Кровь отливает от печени, избыток желчи выводит­ся из желчного пузыря, что предотвращает образова­ние камней. Селезенка, желудок, поджелудочная же­леза, почки и весь пищеварительный тракт массиру­ются и тонизируются.