Расширим сознание

Расширим сознание

Техника йоги - А. О. Юга

Расширим сознание

Исходное положение — сидя с прямой спиной. Вы­полните семь циклов полного дыхания. Затем перей­дите на обычное физиологическое дыхание. Начинай­те следить за тем, как двигаются мышцы живота. Не вмешивайтесь в их работу.

Займите позицию стороннего наблюдателя. На­блюдайте, как мышцы живота сами сокращаются и расслабляются, как воздух самопроизвольно входит и выходит из легких, как ноздри носа чувствуют све­жесть от движения воздуха. Через некоторое время, возможно, вы сможете по желанию наслаждаться за­пахом любимых цветов, вообразив их рядом с собой. На вдохе сконцентрируйте свое внимание на макуш­ке головы и вообразите, что Прана — жизненная энер­гия — входит в ваше тело из бесконечного простран­ства Вселенной. На выдохе представьте себе, что эмо­ции любви, благожелательности, добра, окрашенные в зеленый цвет, выходят из центра груди на уровне сердца и распространяются на ваших близких, затем на жителей вашего дома, города. Далее таким обра­зом приветствуйте все народы вашей страны, как бы глядя на Землю из Космоса, потом все живое на зем­ном шаре. После этого обратите свой внутренний взор в бесконечность и приветствуйте все разумное во Все­ленной. Почувствуйте, что вы дышите в ритме с ды­ханием Вселенной, а затем просто останьтесь в без­молвии бесконечности.

Когда вы овладеете этой техникой, почувствуете, что легко и свободно управляете своим вниманием и состоянием, попытайтесь найти в медитации реше­ние своих проблем. Когда полностью расслабитесь, задайте себе заранее сформулированный вопрос и спокойно и незаинтересованно не ждите ответа. Это не ошибка. Я сознательно написал: «не ждите ответа». Оставайтесь наедине с бесконечностью. От­вет может прийти в виде какой-либо картины, образа или просто ощущения знания. Это может произойти во время медитации, а может быть и позднее.