Так можно повторить несколько раз.

Так можно повторить несколько раз.

Техника йоги - А. О. Юга

Партнеру нужно, лежа на спине, согнуть ноги в ко­ленях и поставить свои стопы в низ живота ведуще­го. Ведущему, удерживая руками колени партнера вместе, придавить весом своего тела ноги партнера к груди, растягивая его поясничные позвонки.

Практическая польза. Омоложение половых же­лез, оздоровление почек, профилактика простатита. Применяется при лечении болезней мочевого пузы­ря, варикозного расширения вен. Регулирует цикл очищения у женщин. Облегчает роды, если выпол­нять в первой фазе беременности.

 

 

Поза верблюда

Первый вариант. Встать на колени (ноги вместе или чуть разведены). Взяться руками за пятки так, что­бы большие пальцы рук были снаружи. С выдохом вывести живот вперед, а затем грудь вверх и про­гнуться назад. Задержаться. Не выходя из асаны, расслабиться и повторить движение вверх и вперед. Голова откинута назад (рис. 21, а). Так можно повто­рить несколько раз.

Второй вариант. Партнер выполняет позу верблю­да. Ведущему нужно встать перед ним на колени или на ноги, чуть согнувшись, и помочь ему руками вы­вести нижнюю часть грудной клетки вверх так, что­бы она в верхней своей части заняла горизонтальное положение. Бедра партнера должны оставаться в вер­тикальном положении (рис. 21,6). Помочь партнеру вывести грудь вверх можно также, зайдя со стороны головы.

Партнер может принимать позу верблюда, удер­живая ладони на пятках, как в классическом вари­анте, а может, используя поддержку ведущего, опу­стить руки за спину, к пяткам (движение рук — че­рез голову назад).